私が初めて完全栄養食に着目したのは、総菜・弁当中心の食事により栄養バランスの偏りに対処しきれなくなったときでした。コンビニやスーバーなどの野菜パックでの効率的な摂取を試みましたが・・・「やっぱり野菜は高い！食べ切るのが面倒くさい！」といった壁にぶつかりました。
そんな状況に苦しんでいる際に広告で見かけたのが完全栄養食。困っていたので試しに挑戦してみることに！
今回は完全栄養食のなかでも業界最安値と謡う、ガレイドスマートフードの購入・実食レポをお届けします！私の感想や他の方の口コミや評判を紹介しつつも、作り方、注意点まで詳細レビューしますので、下記のような方はぜひ最後までご覧ください！
＼この記事はこんな方におすすめ ／
・忙しくて栄養バランスの整った献立を作る余裕がない
・経済的に栄養を摂取したい
・コスパを重視したい
・置き換えダイエットをしたい
ガレイドスマートフードとは？
ガレイドスマートフード（GALLEIDO SMART FOOD）とは、１食166円で１日に必要な栄養分の大部分（26種類の栄養素）をカバーできる完全栄養食です。
ガレイドスマートフードの栄養分
ガレイドスマートフードは完全栄養食のなかでも、下記３つの特徴があり、人気を博しています。
- カロリーが低い
- 料金が安い（業界最安値）
- 味が美味しい
ガレイドスマートフードの口コミ・評判
一人の感想よりも、複数人のレビューが気になるかと思いますので、ネット上での口コミ・評判を調査しました。まずはそれらをご紹介します（私の実食レポは後ほど）。
・忙しい人やダイエットにおすすめ！
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・手軽に摂取できて、美味しい！
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・栄養たっぷりで美味しさもある！
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ガレイドスマートフードを実際に頼んでみた
ガレイドスマートフードを実際に頼んでみましたので、事前知識として「どういった感じで届くのか？」をご紹介します！
ガレイドスマートフードのお届け方法・時間指定
お届け方法
初回注文で2袋以上の場合：シェーカー付属のため、直接受け取り
それ以外の場合：ポスト投函（受け取り不要）
時間指定
受け取り日時の指定はできませんが、初回、2回目以降の受け取り日は指定できます。またシェーカー付属の初回以外はポスト投函となるため、日時指定ができずとも問題はないでしょう。
ガレイドスマートフードの箱の中身
ガレイドスマートフードの箱の中身
初回の中身
* ガレイドスマートフード（180g）×2
* オリジナルシェイカー×1
* スプーン×1
* お買い上げ明細書
* 作り方説明書
ガレイドスマートフードの箱の中身
・袋のサイズ
縦23.5㎝ 横12.3㎝ 厚み2.5㎝ （iPhoneXRのおよそ1.5倍）
縦長のスリムな袋となっており、収納性に長けています！
・賞味期限
配達日から約3年
・栄養成分表示
主要なものをピックアップ（1食分）すると、下記のとおりです。
| エネルギー（カロリー） | 60.14 |
| たんぱく質 | 10.32ｇ |
| 脂質 | 0.12g |
| 炭水化物 | 5.16g（糖質4.05g 食物繊維 1.11g） |
ガレイドスマートフードのオリジナルシェーカー
無料プレゼント中のオリジナルシェイカー初回に2袋以上注文すると、オリジナルシェーカーが無料でプレゼントされます。いつまで行うキャンペーンかは不明ですので、注文時には要販売ページで無料配布の記載があるかを確認しましょう。
出典：ガレイドスマートフード公式HP
ガレイドスマートフードの作り方
ここからは、ガレイドスマートフードの作り方を画像付きでご紹介します。
STEP1：ガレイドスマートフードを開封
STEP2：付属の専用スプーンで１～2杯分をシェーカーに入れる
STEP3：牛乳または水を200cc入れる
シェーカーには目盛りがついているのでどこまでいればよいのかが非常にわかりやすくなっています。
シェーカーの目盛り・味の違い
水：牛乳に比べて味が薄め
牛乳：まろやかで飲みやすい（脂質多め）
STEP4：シェーカーを振って混ぜ合わせる
30秒程度混ぜ合わせることにより、徐々に粉が溶けていき、最終的にサラサラの液体となります。
ガレイドスマートフードの私の口コミ【飲んでみた感想を本音レビュー】
ガレイドスマートフードの味はおいしい？まずい？
当記事作成時の2021年8月時点では、抹茶とチョコの2種類が展開されています。私は抹茶が苦手なので、チョコを選択しました。そのチョコ味の感想は……
実は完全栄養食というものは、一般的には「美味しくない・物足りない」と言われています（※下記はどれも一個人の感想なので、人によっては「美味しい」とも報告しています！）。
完全栄養食 All-in PASTA を食べてみた。
まずいということはなく普通に食べられたけど、気分的に物足らないかな💦 pic.twitter.com/0xYac6tZad— tosichan (@tosichan_kskb) August 23, 2019
完全栄養食comp初めて食ったけど、味を「まずい」のギリギリ手前まで落として栄養に全振りしてる感がすごい。
— やたろう@ (@yata_orangina) October 14, 2018
完全栄養食のまずいパンをしばらく食べ続けてるんだけどまずいので数食べたくなくて結果的に体重も落ちてるっぽいな(駄目では…？
— 笑顔でドムと踊るボール (@ukiukinyonpo) May 26, 2020
はい！出ました〜！
完全栄養食！BASE FOOD！！！
みんなまずいまずいって言うから余計気になって箱買いしちゃったよ☆〜（ゝ。∂）ソースはツナ缶とトマト缶とニンニクとかで作ったんだけど美味しかった！
そして肝心の麺はと言うと……
普通！！！
ちょっと塩っぽい↓栄養価つづく pic.twitter.com/tZn8p17Czi
— まるこ｜脂肪は言い訳の集大成 (@maruko_yaseru) July 9, 2020
このため注文当初、販売ページに記載された「92%が美味しいと回答！」といった売り込み文句について、半信半疑でした。
しかしガレイドスマートフードは甘すぎず、薄すぎず、飲みやすい＆美味しいものでした！
ガレイドスマートフードの味は変更はできる？
一度配達されたものの味の変更はできませんが、次回配送時に連絡をすることにより、チョコ味⇔抹茶味の変更ができます。
ガレイドスマートフードの６つのメリット
⒈バランス良く栄養を摂取でき、カロリーが低い
ガレイドスマートフードは、1食約60キロカロリーといった低カロリーでありながら、厚生労働省の日本人の食事摂取基準を元に選ばれた、26種類の栄養素を摂取できます。
これらを通常の食品で摂取する場合、下記のような献立を意識する必要がありますが、ガレイドスマートフードがあれば、そういった煩わしさから解放されます！
引用元：栄養素と食事バランスガイドとの関係：農林水産省
日常生活において年齢別の女性、男性の1日の摂取カロリー目安量は下記表のとおりです。
引用元：一日に必要なエネルギー量と摂取の目安：農林水産省
そしてカロリーが特に気になる女性の場合は、下記の通り。
- 運動量が少ない場合：1400～2000キロカロリー
- 運動量がふつう以上の場合：2000～2400キロカロリー
これに対して、ガーリースマートフードは1食あたり60キロカロリー。このためカロリーを気にせず飲めてしまいます！
⒉料金が安い
ガレイドスマートフードの料金は1食当たり166円と、業界最安値です。
出典：ガレイドスマートフード公式HP
⒊縛り無し・スキップ可能・解約が自由
ガレイドスマートフードの解約については、次月配送1週間前までに「050-3786-7778」に電話すれば即時解約可能です。またその他にも下記２つの特徴があるため、安心して利用できます！
- 回数縛り無し
- スキップ可能
もしもGALLEIDO商品（siki株式会社へ）の解約の電話がつながらない場合には、長期休暇中ではないかを公式HPで確認しましょう。例えば夏季の場合は、8月12日～8月17日は夏季休暇中となり、電話がつながりません。
夏期休暇期間 令和 03 年 8 月 12 日（木）～ 令和 03 年 8 月 16 日（月）
令和 03 年 8 月 17日(火)より通常営業となります。
引用元：夏期休暇のご案内 | SIKI株式会社
出典：ガレイドスマートフード公式HP
⒋メディア掲載多数なので安心して注文できる
運営会社は、SIKI株式会社であり、東洋経済オンラインやRakuten infoseekなど大企業でのメディア掲載が豊富です。
出典：ガレイドスマートフード公式HP他には下記メディアでも紹介されました。このため安心してお取引できます！
⒌ポスト投函なので受け取りが不要
ガレイドスマートフードは、毎月ポスト投函されますので、受取が不要です。
⒍味が美味しい
さきほどもお話ししましたが、完全栄養食でありながら美味しくいただけます！
ガレイドスマートフードのデメリットは？
たんぱく質がおよそ10gである
ガレイドスマートフードの1食当たりに含まれているたんぱく質の量は約10グラムとなっています。日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は、成人男性が一日60g、成人女性は一日50gとなっているため、不足分は別の食品で補う必要があります。
三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
ただたんぱく質は、身近な肉類、鶏肉やぶた肉で摂取できますので、そういったもので補うとよいでしょう。
引用元：三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
調理が面倒な場合は、コンビニのサラダチキンがおすすめ！１つあたり大体20ｇ摂取できます。
引用元：糖質0gのサラダチキン（ガーリックペッパー） 110g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会
飲み物なのでお腹が減る
ガレイドスマートフードは飲料なので固形の健康食品に比べて、お腹が満たされません。このため、栄養をとるためではなく、お腹を満たすために別の食品を摂取する必要があります。
あくまでも栄養補助食品であって「これ1本飲めば他の食品を摂取しなくても生活できる！」といった類のものではないことには注意が必要です。
シェーカーを洗うのが面倒くさい
ガレイドスマートフードに限ったことではありませんが、飲んだあとにシェカーを洗うのが少し面倒に感じました。
ガレイドスマートフードの料金プランは？
ガレイドスマートフードの料金プラン
ガレイドスマートフードの料金プランは3種類あり、ご自身の生活状況に合わせて量を調整できます。また下記画像のとおり、好みに合わせてサイクルの調整も可能です。
この料金が高いのか・安いのかについてですが・・・激安です！同じ栄養食の「BASE FOOD」では、同様の栄養素で1食312円。しかしガレイドスマートフードならば、1食分をBASE FOODの半額の166円で摂ることができてしまうのです！
月1袋プラン：1,980円/月
月2袋プラン：3,680円/月
月3袋プラン：4,980円/月
ガレイドスマートフードの支払い方法
支払い方法は下記３つあります。
- クレジット決済
- Amazon Pay
- 後払い決済(手数料220円)
またクレジット決済は各社対応しています！
ガレイドスマートフードのレビューまとめ
ガレイドスマートフードのレビューをまとめると次のとおりです。
- バランス良く栄養を摂取でき、カロリーが低い
- 料金が安いので経済的である
- 縛り無し・スキップ可能・解約が自由なので、余計な心配がいらない
- メディア掲載多数なので安心できる
- ポスト投函なので受け取りが不要である
- 味が美味しやすいため日々継続しやすい
多忙な朝や仕事で疲れて帰宅したときであってもパパっと作れる手軽さがあるのが当食品。
下記のような方にとくにおすすめとなっていますので、気になった方はぜひ気軽に始めてみてください！
・忙しくて栄養バランスの整った献立を作る余裕がない
・経済的に栄養を摂取したい
・コスパを重視したい
・置き換えダイエットをしたい
